Chủ yếu: Bí quyết vàng ăn bưởi giảm cân cho thân hình quyến rũ
Ăn bưởi giảm cân là một phương pháp dân gian được truyền qua nhiều thế hệ. Cho dù hiện nay có rất nhiều cách giảm béo mới, áp dụng khoa học, kỹ thuật nhưng giảm cân với bưởi vẫn luôn được ưa chuộng. Bởi, cách làm này an toàn, đơn giản, đặc biệt tiết kiệm chi phí mà vẫn mang lại cho mọi người một thân hình vô cùng gợi cảm. Hãy cùng nhau khám phá bí mật làm đẹp tự nhiên này nhé.
Mục lục
Ăn bưởi giảm cân – Thật hay đùa?
Nhiều người cho rằng muốn giảm cân bắt buộc phải nhịn ăn, nhịn càng lâu càng tốt. Suy nghĩ này không hề đúng, thậm chí nó còn rất nguy hiểm vì đe dọa tính mạng của con người. Chúng ta vẫn có thể giảm cân bằng cách ăn khoa học, ăn uống điều độ và chọn thực phẩm lành mạnh. Ăn bưởi giảm cân chính là giải pháp hoàn hảo, hiệu quả thực tế, không để lại bất cứ tác dụng phụ nào.
Dinh dưỡng có trong trái bưởi
Bưởi thuộc họ nhà cam, chanh, có mùi và mọng nước. Tất cả mọi thành phần của một quả bưởi đều được con người tận dụng triệt để. Múi bưởi dùng ăn trực tiếp, vỏ bưởi ép lấy tinh dầu, nấu chè, hạt bưởi dùng để chữa bệnh,… Tuy nhiên, vẫn còn nhiều hoài nghi thực hư về chuyện ăn bưởi có giảm cân hay không.
Ăn bưởi giảm cân là hoàn toàn có cơ sở, hiệu quả từ phương pháp này đã được chứng minh bằng thực tế. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, trong bưởi có mọt hợp chất gọi là Nootkatone, hợp chất này tạo mùi thơm cho quả bưởi. Cũng chính nhờ nó, người ăn bưởi sẽ giảm đi cảm giác đói bụng, tăng cường trao đổi chất, giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, trong bưởi còn có rất nhiều dưỡng chất quan trọng như:
- Vitamin C: Vì thuộc họ cam, chanh nên bưởi chứa rất nhiều vitamin C. Điển hình, khi ăn bưởi chúng ta cảm nhận một chút vị chua đặc trưng. Lượng vitamin C thúc đẩy cơ thể trao đổi chất với cường độ tăng lên tới 20%.
- Naringenin là một chất có tác dụng chống oxy hóa đồng thời làm hóa lỏng mỡ, đặc biệt là mỡ trong gan.
- Lycopene có nhiều nhất trong bưởi có ruột màu hồng hay màu đỏ, có tác dụng mạnh mẽ tăng cường Adiponectin, làm phẳng mỡ bụng nhanh chóng.
- Lượng chất xơ và nước rất lớn cũng góp phần không nhỏ trong công cuộc giảm béo của người dùng.
Cơ chế ăn bưởi giảm cân
Từ những thành phần có trong bưởi, chúng ta dễ dàng hiểu được vì sao loại trái cây này có công năng kỳ diệu đến thế. Cơ chế giảm cân nhờ vào ăn bưởi được lý giải theo khoa học và rất đáng tin cậy.
Đầu tiên, bưởi làm chúng ta có cảm giác no và no lâu hơn, tránh ăn vặt, ăn nhiều thực phẩm kém lành mạnh khác. Quả bưởi chứa nhiều nước nên ăn rất nhanh no, lượng chất xơ lớn nên dạ dày cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Vì thế, sau khi ăn loại trái cây này chúng ta cảm thấy mình luôn tràn đầy năng lượng, không hứng thú với các bữa ăn vặt hàng ngày nữa.
Thứ hai, bưởi vừa ngon lại vừa ít calo. So với các loại đồ ăn nhanh, bưởi là món ăn lành mạnh cho sức khỏe và vóc dáng. Cho dù chúng ta ăn hết nguyên một trái bưởi lớn thì lượng calo nạp vào cũng không thể bằng 1 thanh Socola nhỏ. Calo nạp vào ít hơn calo tiêu thụ đi mỗi ngày đồng nghĩa cân nặng sẽ giảm.
Thứ ba, lượng đường trong máu của con người sẽ được ổn định khi ăn bưởi giảm cân. Rất nhiều nhà khoa học đã chứng minh, ăn bưởi thường xuyên làm mức insulin trong máu giảm đáng kể. Đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ sử dụng calo nạp vào tạo năng lượng chứ không hề tích lũy chúng thành mỡ.
Thứ tư, ăn bưởi nhanh no và tinh dầu trong bưởi làm cho vị giác chúng ta thay đổi. Bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn nữa, nhất là với các loại đồ ăn chứa vị ngọt.
Phương pháp ăn bưởi giảm cân đúng cách
Bất cứ hình thức giảm cân nào cũng cần người áp dụng phải thật kiên trì và làm đúng cách. Ăn bưởi giảm béo không thể tùy tiện, cần ăn đúng khoa học mới đảm bảo hiệu quả tốt nhất. Chúng ta sẽ cùng nhau khám phá tất cả những phương pháp giảm cân bằng bưởi được mọi người áp dụng nhiều nhất.
Ăn bưởi trực tiếp
Chẳng cần phải chế biến quá cầu kỳ, chỉ cần ăn bưởi đúng thời điểm trong ngày cũng giúp mọi người giảm cân nhanh chóng. Mỗi ngày, chúng ta ăn nửa trái bưởi vào buổi sáng hoặc buổi chiều nhằm hạn chế cơn đói. Việc làm này giúp cho người muốn giảm cân tránh xa đồ ăn vặt, loại bỏ đi thói quen ăn uống kém lành mạnh.
Chúng ta có thể chọn bất cứ loại bưởi nào mình thích. Tuy nhiên, bưởi có vị chua thì mang đến kết quả giảm cân nhanh chóng hơn. Tùy thuộc vào sở thích, khẩu vị chúng ta ăn bưởi đều đặn mỗi ngày. Lưu ý quan trọng, ăn bưởi sẽ kích thích hệ tiêu hóa làm việc năng suất hơn. Do đó, chúng ta chỉ nên ăn trước hoặc sau bữa ăn từ 20 đến 30 phút.
Nước ép bưởi có thể giảm cân nhanh
So với ăn bưởi trực tiếp thì uống nước ép bưởi làm mất đi một lượng chất xơ cơ bản. Mặc dù vậy, loại nước uống này không mất đi tác dụng của nó. Các loại vitamin, khoáng chất có trong trái bưởi vẫn còn tồn tại nguyên vẹn. Hỗ trợ cơ thể có nguồn năng lượng dồi dào, khỏe mạnh và tỉnh táo. Bên cạnh đó, nước ép bưởi cũng đào thải độc tố và thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng tối ưu.
Bóc một quả bưởi, tách lấy phần múi riêng biệt và loại bỏ sạch hạt. Cho bưởi vào trong máy ép trái cây ép lấy phần nước. Chúng ta muốn uống mát thì cho vào trong tủ lạnh một chút. Mỗi ngày, uống 1 cốc nước ép bưởi vào buổi sáng là tốt nhất. Ăn bưởi giảm cân càng có hiệu quả cao nếu như người dùng loại bỏ tối đa lượng đường, sữa đặc, tinh bột, chất béo khỏi thực đơn.
Giảm cân cùng với vỏ bưởi
Chúng ta không còn lạ gì với chuyện ăn múi bưởi, thế nhưng ít ai ngờ được vỏ bưởi cũng giúp con người giảm cân an toàn. Mặc dù vỏ bưởi có vị đắng, hơi khó ăn nhưng sẽ đỡ hơn nếu như kết hợp với chút muối. Mọi người phải thật sự kiên trì mới thành công trong phương pháp giảm mỡ bụng này.
Đầu tiên, lấy vỏ bưởi phơi khô, sau đó bảo quản trong túi bóng kín. Mỗi ngày, đun khoảng 200ml nước nóng, cắt một chút vỏ bưởi vào hãm cùng khoảng 10 phút. Đến khi tinh dầu từ vỏ bưởi lan tỏa khắp cốc nước, người dùng uống khi còn ấm. Nước này có vị hơi đắng, hơi cay nhưng rất thơm. Sau vài lần áp dụng, chúng ta dần quen và cảm thấy dễ uống hơn. Một bí quyết hay mách nhỏ người dùng đó là thêm vài hạt muối vào cốc nước để kìm hãm vị đắng từ vỏ bưởi.
Ăn bưởi giảm cân với tôm
Khả năng giảm cân của bưởi chúng ta đã rất rõ, bên cạnh đó, tôm cũng là nguồn thực phẩm giàu đạm, giàu canxi tốt cho người thừa cân béo phì. Sự kết hợp giữa tôm và bưởi là điều tuyệt vời nhất để chúng ta có một món ăn vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe. Nên chọn bưởi có vị hơi chua nhằm loại bỏ mùi tanh từ tôm, tránh làm món ăn trở nên nhàm chán.
Bóc bưởi thành múi và tác sao cho vừa ăn nhất, tôm luộc chín rồi bóc lấy phần thịt. Cho tôm, bưởi vào một chén lớn rồi trộn thật đều cùng chút muối, mì chính. Cắt nhỏ rau bạc hà và giã dập lạc rồi trộn chung với bưởi, tôm. Vị chua của bưởi, mùi thơm của lạc và rau thơm, vị ngọt từ tôm mang đến hương vị vô cùng độc đáo từ món ăn.
Thực đơn ăn bưởi giảm cân trong 7 ngày
Nếu như các bạn tin tưởng và muốn áp dụng cách ăn bưởi giảm cân này thì hãy áp dụng thực đơn dưới đây. Chỉ với 7 ngày ăn kiêng, cân nặng của người dùng đã được cải thiện rõ rệt. Điều quan trọng nhất là phải tuân thủ thật nghiêm túc từng ngày, từng giờ, tránh ăn vặt giữa buổi.
- Thứ 2: Buổi sáng ăn nửa trái bưởi và 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa tươi không đường. Buổi trưa ăn 200g ức gà nướng, rau xanh và trái cây tươi. Buổi tối, ăn các loại rau xanh, một chút thịt nạc bò.
- Thứ 3: Buổi sáng uống 1 cốc nước ép bưởi nguyên chất, không đường, ăn bánh mì nguyên cám, nếu đói ăn thêm củ khoai lang luộc. Buổi trưa, chỉ ăn thực phẩm từ thịt đỏ hoặc thịt gà, ăn nửa chén cơm và bổ sung trái cây tươi. Buổi tối ăn 2 quả trứng luộc, ăn nhiều rau xanh.
- Thứ 4: Bữa sáng mọi người ăn uống bình thường. Bữa trưa ăn bưởi trộn tôm và một cốc nước cam ép. Buổi tối ăn 200g ức gà, các loại trái cây có múi.
- Thứ 5: Mọi người lặp lại thực đơn của ngày thứ 3.
- Thứ 6: Buổi sáng uống 1 tách cà phê không đường, ăn bánh mì với thịt bò. Buổi trưa uống nước ép lựu hoặc cam, ăn 2 quả trứng luộc. Buổi tối chỉ ăn Salad rau củ và uống 1 cốc nước ép bưởi.
- Thứ 7: Buổi sáng ăn cháo yến mạch, một cốc sữa tươi không đường. Buổi trưa dùng nửa trái bưởi tươi, 1 củ khoai luộc. Buổi tối, ăn nhẹ bằng rau xanh, trái cây hoặc ăn thịt gà nạc.
- Chủ nhật: Mọi người lặp lại thực đơn ngày thứ 4.
Chỉ với 7 ngày ăn kiêng cùng bưởi, mọi người sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm đi rất nhiều. Cùng với đó, tinh thần trở nên vui vẻ, minh mẫn và tràn đầy năng lượng. Sau 1 tuần áp dụng, mọi người vẫn phải kiểm soát chế độ ăn uống của mình càng chặt chẽ càng tốt.
Như vậy, chúng ta đã hiểu rõ cách ăn bưởi giảm cân sao cho an toàn và phù hợp nhất. Cho dù ăn bưởi theo cách nào cũng có sự thú vị riêng của chúng. Bên cạnh đó, phải thật sự kiên trì để phương pháp giảm cân cùng bưởi đạt được hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào có thể gọi vào số HOTLINE: 1900 2061 hoặc truy cập vào Website: Healthcentral.vn để được chúng tôi tận tình tư vấn.
