Chủ đề: Bật mí cách ăn dứa giảm cân không gây hại cho dạ dày
Chúng ta đã nghe rất nhiều lời truyền tai nhau về việc ăn dứa giảm cân. Thế nhưng, hiệu quả thực sự của phương pháp này như thế nào thì nhiều người vẫn chưa rõ. Bên cạnh đó, mối lo ăn dứa giảm cân gây đau dạ dày cũng khiến chúng ta phải e dè, lo sợ. Bài viết này chia sẻ đầy đủ kinh nghiệm giảm cân với dứa mà không để lại bất cứ tác dụng phụ nào.
Mục lục
Ăn dứa giảm cân có thực sự hiệu quả không?
Ăn dứa giảm cân đang là một phương pháp rất Hot hiện nay. Hầu hết mọi diễn đàn xã hội đều bàn luận vô cùng sôi nổi, nhiệt tình về cách giảm béo tự nhiên nay. Sở dĩ, người ta chọn cách giảm cân với dứa là vì chúng rất dễ mua, dễ thực hiện, giá thành rẻ mà lại an toàn. Bên cạnh hàng loạt ý kiến khen ngợi, tán thưởng thì cũng có không ít hoài nghi. Đặc biệt, mọi người lo sợ dứa làm tổn hại đến dạ dày.
Thành phần dinh dưỡng có trong trái dứa
Thực tế, tác dụng giảm béo của dứa đều dựa vào thành phần mà loại trái cây này có. Điều đó đồng nghĩa với việc ăn dứa giảm cân là hoàn toàn có cơ sở khoa học. Dứa được trồng rất nhiều ở Việt Nam, có mùi thơm đặc trưng, vị ngọt và giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ và các vitamin.
Cứ mỗi 100g dứa tươi sẽ có: 25 kcal, 0.4g xơ, 0.4g protein, 0.03 mg caroten, 85.3g nước, 13.7g hydrat cacbon, 0.2g lipit, 0.07 mg Cu, 0.3 mg Fe, 16 mg Ca, 11 mg phospho, 0.02 mg vitamin B2, 0.08 mg vitamin B1… Tất cả mọi thành phần có trong trái dứa đều rất tốt cho sức khỏe. Ăn dứa đều đặn mang tới một số lợi ích như sau:
- Dứa làm cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, kích thích quá trình chuyển hóa đạm.
- Trong dứa có khả năng chống oxy hóa mạnh nên sẽ tốt cho thị lực.
- Ngăn chặn các hiện tượng bệnh lý liên quan tới xương khớp.
- Vitamin C trong dứa nâng cao hệ miễn dịch, mang đến sức khỏe cường tráng, dẻo dai.
Ăn dứa giảm cân là sự thật
Từ các thành phần có trong trái dứa, chúng ta thấy rằng loại trái cây này giàu năng lượng nhưng không có chất béo, ít đường. Do đó, ăn dứa giảm cân là điều hoàn toàn chính xác, có cơ sở khoa học. Lượng nước lớn trong dứa làm cho người dùng no lâu, bớt thèm ăn vặt. nếu chúng ta để ý, trái cây hỗ trợ giảm béo tốt đều là loại quả mọng nước.
Dứa cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào, phong phú. Bên cạnh đó, dứa không chứa quá nhiều calo nên sẽ tránh tình trạng tích trữ năng lượng dư thừa dưới dạng mô mỡ. Khi calo nạp vào mỗi ngày thấp hơn lượng calo tiêu hao đi, cơ thể chúng ta sẽ dần trở nên thon gọn, săn chắc.
Chất xơ lớn trong dứa đòi hỏi cơ thể phải làm việc nhiều hơn để đào chuyển hóa. Đó cũng là điều kiện tốt giúp người ăn dứa cảm thấy no lâu hơn, kiểm soát tốt lượng thức ăn kém lành mạnh khác mỗi ngày. Mùi thơm từ dứa hạn chế nhu cầu sử dụng thực phẩm có chứa dầu mỡ, nhiều đường.
Cách ăn dứa giảm cân tại nhà cực kỳ an toàn
Với một quả dứa, chúng ta có rất nhiều cách ăn khác nhau. Tùy theo sở thích cũng như là thời gian rảnh rỗi mà người dùng chọn cách ăn dứa giảm cân thuận tiện nhất cho mình. Dưới đây là tổng hợp một số phương pháp ăn dứa đánh bay mỡ thừa thịnh hành nhất. Mọi người có thể tham khảo, ghi chú lại để áp dụng khi cần thiết.
Ăn dứa trực tiếp
Có lẽ, cách ăn dứa giảm cân đơn giản và mau chóng nhất đó chính là ăn trực tiếp. Người dùng chỉ cần chọn mua cho mình quả dứa đã chín, gọt vỏ, cắt miếng và ăn. Dĩ nhiên, ăn dứa để trong ngăn mát tủ lạnh cũng không thể làm mất đi tác dụng của nó. Tuy nhiên, không nên bảo quản dứa đã gọt 2 đến 3 ngày, chúng sẽ lên men và biến chất, không còn hương vị ban đầu nữa.
Một bí quyết thú vị dành cho mọi người khi giảm cân với dứa đó là chọn quả dứa chín tới. Không nên chọn dứa đã quá chín vì chúng bị lên men. Còn quả dứa xanh thì lại chứa lượng acid khá cao, hơi chua nên không thích hợp. Vì thế, hãy mua những quả dứa có 7 phần chín và khoảng 3 phần xanh. Nhìn vỏ bên ngoài chúng ta cũng cảm nhận được thông qua màu sắc của nó.
Ăn kem dứa giải nhiệt, giảm cân
Chúng ta đều biết dứa có nhiều nhất vào mùa hè. Lúc này thời tiết khá nóng bức nên việc chế biến dứa thành kem để ăn cực kỳ thú vị. Món ăn này mang đến cho chúng ta cảm giác mới lạ, giải nhiệt nhanh mà còn có khả năng giảm cân an toàn nữa. Công thức làm kem dứa cho người thừa cân có phần khác biệt một chút vì chúng ta sẽ không sử dụng sữa đặc hay đường.
Cắt nhỏ 1 trái dứa chín, thái hành miếng và xay nhuyễn trong máy. Đổ vào đó khoảng 100ml sữa tươi không đường. Cố gắng xay hỗn hợp sữa và dứa càng nhuyễn càng tốt. Cuối cùng, cho hỗn hợp này vào khuôn làm kem, để ở trong tủ lạnh ngăn đông đá khoảng 6 đến 12 tiếng. Khi kem dứa đã cứng, chúng ta ăn như món ăn vặt hàng ngày. Mùi thơm của dứa, vị hơi ngọt ngọt, chua chua chắc chắn kích thích khẩu vị người dùng.
Ăn dứa giảm cân cùng món sinh tố hấp dẫn
Làm sinh tố dứa cũng tương tự như các loại sinh tố khác. Có điều, chúng ta sẽ không dùng chất tạo vị ngọt hỗ trợ. Sinh tố dứa muốn ngon và ngọt tự nhiên thì nên chọn những quả dứa đã chín kỹ một chút. Nếu muốn thay đổi khẩu vị cho mới lạ, chúng ta có thể mix thêm với vài miếng xoài hoặc chanh dây, kiwi tùy ý.
Sau khi mua dứa về, cắt gọt phần vỏ và loại bỏ hoàn toàn mắt dứa. Nhớ bỏ cả phần lõi cứng bên trong vì khi xay sinh tố sẽ làm đồ uống không được mịn. Dùng máy xay sinh tố xay thật nhuyễn với một thìa đá bào. Đổ hỗn hợp ra cốc và dùng ngay tránh làm sinh tố bị chảy nước rất khó ăn.
Nước ép dứa – Đồ uống giảm cân nhanh trong 1 tuần
Nếu đã chán với sinh tố dứa thì hãy thử làm một cốc nước ép dứa xem sao. Khác biệt giữa nước ép và sinh tố là đồ uống đã bị loại bỏ đi phần xơ bã. Thực tế, nhiều người cho rằng ăn dứa trực tiếp hoặc làm sinh tố sẽ tận dụng tối đa được dinh dưỡng. Tuy nhiên, khi ăn dứa giảm cân, chỉ uống nước ép thôi cũng để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Làm nước ép dứa thì cần có một chiếc máy ép trái cây chuyên dụng. Dĩ nhiên, một số cách ép nước hoa quả thủ công vẫn có tác dụng nhưng sẽ không nhanh và hiệu quả bằng máy ép hiện nay. Cắt dứa đã làm sạch cho vào máy ép, lấy phần nước đó uống trực tiếp mà không cần đường. Một số người còn có thói quen cho vào nước ép dứa vài hạt muối để bổ sung năng lượng. Nếu thấy phù hợp, chúng ta cũng có thể áp dụng cách làm này.
Giảm cân thú vị hơn cùng Salad dứa
Salad luôn là món ăn ngon, hấp dẫn và là thực đơn quen thuộc của người muốn giảm cân. Hầu hết, các loại Salad đều được làm từ rau xanh, trái cây. Việc lựa chọn nguyên liệu nào để mix với nhau hoàn toàn là do người ăn tự quyết định. Vậy, chúng ta hãy ăn dứa giảm cân thật thông minh bằng cách chế biến thành Salad ngay hôm nay.
Chuẩn bị rau xà lách, 1 rủa táo, ½ quả dứa chín, ¼ quả lê. Tất cả các nguyên liệu rửa sạch, để ráo nước và thái thành miếng vuông vừa ăn. Riêng dứa phải cắt bỏ sạch mắt để tránh gây ngứa và rát lưỡi. Trộn nguyên liệu lại, thêm vài hạt muối tinh, cho chút sốt làm Salad và thưởng thức. Mỗi ngày ăn 1 đĩa Salad dứa bạn sẽ chẳng còn hứng thú gì với các loại đồ ăn giàu chất béo hay tinh bột khác.
Giảm cân cùng Detox dứa
Chắc chắn, tín đồ của dứa không thể nào bỏ qua lại nước uống Detox cơ thể lành mạnh từ trái cây này. Đây là loại nước uống mang tới cho cơ thể nguồn năng lượng lớn. Sử dụng thường xuyên có tác dụng đào thải độc tố, kích thích chuyển hóa dinh dưỡng và làm hóa lỏng mỡ thừa.
Cắt dứa, táo thành lát mỏng rồi cho vào một cốc nước. Thêm vài lá bạc hà để cố nước đó có mùi thơm dễ chịu, vắt vào cốc nước vài giọt nước cốt chanh. Sử dụng Detox dứa hàng ngày vào buổi sáng hoặc trưa trước bữa ăn để đạt được hiệu quả cao nhất. Nếu trời nóng, cho Detox vào ngăn mát tủ lạnh 20 phút rồi thưởng thức. Lúc đó, đồ uống có vị mát nhẹ, thơm và chua chua, ngọt ngọt cực kỳ dễ chịu.
Một số lưu ý quan trọng khi ăn dứa giảm cân
Ăn dứa giảm cân là cách tuyệt vời mang đến cho người dùng có vóc dáng đẹp. Tuy nhiên, trong dứa có chứa lượng acid nhất định, nếu dùng không đúng cách có thể làm tổn thương dạ dày. Chính vì vậy, hãy ghi nhớ một số lưu ý vô cùng quan trọng dưới đây:
- Ăn dứa tươi là cách hiệu quả nhất cho việc giảm cân nhưng cần ăn dứa sạch, không có thuốc bảo quản.
- Hạn chế ăn dứa còn xanh vì chúng khiến mọi người bị đau bụng, rát miệng và thậm chí là dị ứng.
- Khi ăn dứa cần gọt thật sạch vỏ, loại bỏ hoàn toàn mắt dứa.
- Tuyệt đối không ăn dứa khi bụng đang rất đói. Điều đó sẽ khiến dạ dày cảm thấy khó chịu, dư thừa dịch dẫn tới đau bao tử.
- Không nên ăn dứa vào đêm muộn, các thành phần trong dứa gây ra cảm giác ấm ách, khó ngủ, đau dạ dày.
- Nếu đang dùng thuốc điều trị bất cứ chứng bệnh nào cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn dứa giảm cân.
Trên đây, chúng ta đã cùng nhau khám phá cách ăn dứa giảm cân an toàn, có hiệu quả mà không gây ra ảnh hưởng đến sức khỏe. Dứa là loại trái cây lành tính, giá rẻ, dễ mua nên đừng bỏ quên chúng trong cuộc chiến lấy lại vóc dáng xinh đẹp nhé.
Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hãy gọi vào số HOTLINE: 1900 2061 hoặc truy cập vào Website:Healthcentral.vn để được chúng tôi tận tình giải đáp.