Chủ đề: Cách giảm cân bằng gừng tươi thổi bay mỡ thừa tại nhà
Gừng là thực phẩm tự nhiên có mùi thơm, vị hơi cay nên được sử dụng rất nhiều trong ẩm thực. Bên cạnh đó, gừng còn trở thành lá A chủ bài cho chúng ta chăm sóc sức khỏe, làm đẹp. Cách giảm cân bằng gừng được nhiều người biết đến, áp dụng. Thế nhưng, hiệu quả nhanh hay chậm còn phụ thuộc rất nhiều vào cơ địa từng người, phương pháp thực hiện có khoa học hay không.
Mục lục
Những cách giảm cân bằng gừng tuyệt vời
Gừng có tác dụng ức chế sự thèm ăn, giảm đi lượng đường có trong máu. Đồng thời, gừng còn thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn nhờ hoạt động trao đổi chất mạnh mẽ. Dưới đây là những cách giảm cân bằng gừng rất đơn giản nhưng mang tới kết quả ngoài mong đợi.
Giảm cân bằng cách uống nước gừng tươi
Bạn có biết rằng, chỉ với một nhánh gừng còn tươi, ép lấy nước uống cũng có thể đánh bay lượng mỡ thừa đáng kể. Tuy nhiên, khi giảm cân bằng nước gừng chúng ta cần kết hợp với một số thực phẩm có cùng tác dụng khác. Chẳng hạn như: Mật ong, chanh tươi, nước lọc. Khả năng đốt cháy mỡ thừa, chống oxy hóa chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy kinh ngạc.
Có hai cách cơ bản để chế biến nước ép gừng tươi giảm béo. Đây là những cách dễ làm và tạo ra hương vị dễ chịu cho loại đồ uống đặc biệt đó:
- Cách 1: Dùng 500ml nước đun cho sôi, sau đó đập dập gừng rồi cho vào cốc nước khoảng 10 phút. Tiếp tục, vắt vào cố khoảng ⅓ trái chanh tươi. Uống trực tiếp nước khi còn ấm, nên uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều trước bữa ăn.
- Cách 2: Dùng 300ml nước ấm, hòa tan cùng 2 thìa cà phê mật ong. Sau đó, lấy gừng giã nhỏ hoặc đập dập vắt nước cốt. Chỉ cần khoảng 2ml nước cốt gừng tươi đã đủ làm cho cốc nước thơm ngon, có vị hơi the cay cực kỳ thú vị. Thời điểm uống cũng nên là buổi sáng.
Cách giảm cân bằng gừng kết hợp giấm táo
Thêm một cách giảm cân bằng gừng nhanh chóng, tiện lợi khác đó chính là kết hợp với giấm táo. Chúng ta có thể tìm mua giấm táo bán sẵn ở siêu thị để tiết kiệm thời gian. Chỉ cần bảo quản giấm trong tủ mát sau khi mở nắp, thời gian lên đến hàng tháng. Sự kết hợp của hai nguyên liệu này kháng huyết và chống oxy hóa, thúc đẩy trao đổi chất.
Công thức chế biến như sau: Dùng nước ấm pha trà gừng như bình thường, sau đó thêm vào cốc trà 2 đến 3 thìa giấm táo. Cốc nước này có vị cay cay của gừng, chua chua của giấm táo, mùi thơm của gừng và táo tạo ra cảm giác dễ chịu cho người dùng.
Làm trà xanh giảm cân cùng gừng
Bên cạnh tác dụng của gừng trong hỗ trợ giảm cân thì trà xanh cũng là nguyên liệu tuyệt vời. Ai cũng biết, trà xanh có thành phần quan trọng với công dụng ngăn chặn lão hóa, ức chế sự thèm ăn, tích tụ mỡ thừa. Cùng với đó, trà xanh còn có lợi đối với hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Kết hợp trà xanh với gừng để giảm cân mang tới hiệu quả rõ rệt.
Lấy một nắm lá chè tươi, rửa sạch và vò hơi dập. Đun sôi 500ml nước lọc, bỏ lá chè đã chuẩn bị vào hãm cùng 15 phút sau đó vớt bỏ bã. Đập dập vài lát gừng, cho vào cốc nước trà xanh vừa pha chế. Thưởng thức cốc nước này ngay khi còn ấm, nên uống vào trước bữa ăn và tránh uống vào buổi tối, đề phòng khó ngủ.
Làm rượu gừng hỗ trợ giảm cân nhanh
Béo bụng, thừa mỡ ở bắp tay, bắp chân là nỗi lo lắng của tất cả mọi người, nhất là chị em sau sinh. Khi không thể uống được các loại trà gừng như trên, chúng ta có thể làm rượu gừng để tác động đốt cháy mỡ từ bên ngoài cơ thể. Rượu gừng dùng để thoa, massage ngoài da, tinh chất thẩm thấu nhanh, hóa lỏng các mô mỡ.
Người dùng lấy khoảng 2 lít rượu đế vương, cho vào bình thủy tinh hoặc bình đất đã làm sạch. Dùng 1kg gừng tươi giã thật nhuyễn, cho gừng vào bình rượu. Đậy nắp bình thật kín trước khi chôn dưới đất. Ủ rượu gừng ít nhất 20 ngày trước khi sử dụng. Nên nhớ rằng, rượu gừng ủ càng lâu thì công hiệu càng mạnh.
Giảm cân bằng gừng và sữa chua
Mỗi ngày, ăn một hũ sữa chua sẽ giúp cơ thể con người khỏe mạnh hơn, nâng cao sức đề kháng. Còn nếu như biết kết hợp gừng với sữa chua thì hiệu quả giảm cân trông thấy rõ rệt. mặc dù, hai hương vị này khi trộn lẫn với nhau sẽ khiến nhiều người cảm thấy khó chịu lúc ăn. Thế nhưng, kiên trì áp dụng người dùng sẽ có được thân hình khỏe mạnh, săn chắc, gọn gàng.
Nên ăn sữa chua không đường thay vì sữa chua có đường. Sau đó, thêm một chút nước cốt gừng vào hũ sữa chua, trộn đều lên và thưởng thức. Tính ấm của gừng sẽ hỗ trợ rất tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa.
Kết hợp gừng vào thực đơn bữa ăn hàng ngày
Ngoài ra, chúng ta còn có cách giảm cân bằng gừng khi bổ sung gừng vào thực đơn bữa ăn hàng ngày. Chúng ta có rất nhiều món ăn dễ dàng kết hợp với gừng tươi, ăn vừa ngon lại vừa tốt cho sức khỏe. Quan trọng nhất, ăn gừng sẽ làm cho lượng mỡ thừa bị hóa lỏng và đào thải ra bên ngoài.
Một số món ăn có thể chế biến cùng gừng như:
- Thịt bò xào gừng: Thái mỏng thịt bò, ướp với chút gia vị và gừng đã băm nhỏ 10 phút. Đợi chảo nóng già, cho chút dầu ăn vào rồi xào thịt bò đến khi chín.
- Canh gừng thịt gà: Chọn một đến 2 chiếc ức gà vì không có da, thái thành miếng nhỏ và ướp gia vị vừa miệng. Xào thịt gà hơi săn lại thì cho gừng băm nhỏ vào xào cùng. Tiếp đó, cho vào nồi 400ml nước, đun lửa nhỏ chừng 10 phút, thêm hành lá để có hương vị thơm ngon hơn.
- Thịt lợn nạc xào gừng: Tương tự như khi làm với thịt bò, chúng ta có thể đổi nguyên liệu thành thịt lợn để tránh nhàm chán.
Vì sao gừng có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả?
Bản chất gừng có tính nóng, thành phần trong gừng chứa gingerol và shogaol. Đây là những thành phần có tác dụng làm mềm và phân hủy mỡ thừa nhanh chóng. Nó cũng có tác dụng trong việc ức chế hình thành các tế bào mỡ ở dưới da, ở trong nội tạng. Song song với đó, gingerol còn là dược chất với cơ chế tác động tăng PH dạ dày, làm giảm cảm giác thèm ăn.
Tính nóng trong gừng lan tỏa sâu vào từng tế bào, làm cho từng mô bị hóa lỏng và dễ dàng đảo thải ra bên ngoài. Bằng cách ăn gừng trực tiếp hay thoa rượu gừng từ bên ngoài đều có tác dụng tương tự nhau. Chất nóng trong gừng tiếp xúc bề mặt da, tạo nhiệt hóa lỏng mỡ. Tinh chất trong gừng tác động từ bên trong ngăn chặn tích tụ mỡ thừa và chuyển hóa năng lượng dễ dàng.
Những lưu ý an toàn cần ghi nhớ khi giảm cân bằng gừng
Trong quá trình giảm cân bằng gừng chúng ta phải chú ý rất nhiều vấn đề an toàn. Sử dụng gừng đúng cách, đúng liều lượng nhằm gia tăng hiệu quả. Chú ý đến cơ địa và sức khỏe của mình để tránh các tổn thương ngoài mong muốn.
Không nên dùng gừng giảm cân khi bị đau dạ dày
Về bản chất, gừng tươi có tính nóng và hơi cay nên không thực sự phù hợp với người bị đau dạ dày. Vị cay đó có thể làm cho cơn đau dữ dội hơn, tái phát nhiều lần. Đây là đối tượng cần hạn chế ăn cay, nóng, thực phẩm nhiều dầu mỡ.
Thay vì ăn gừng trực tiếp, người có bệnh lý về dạ dày nên sử dụng rượu gừng thay thế. Xoa bóp rượu gừng ở bên ngoài sẽ không gây ra bất cứ tổn thương nào. Dĩ nhiên, hiệu quả giảm mỡ cũng không hề thua kém các phương án khác.
Không nên giảm cân bằng gừng khi đang mang thai
Phụ nữ mang thai hầu hết đều bị tăng cân, thay đổi vóc dáng. Tuy nhiên, đối tượng này không nên áp dụng bất cứ phương pháp giảm cân nào ngoài việc luyện tập nhẹ nhàng. Sử dụng gừng để giảm cân lúc mang thai rất nguy hiểm, đe dọa tới sức khỏe của mẹ và tính mạng của bé.
Gừng rất nóng, ăn nhiều gừng dễ gây ra hiện tượng xuất huyết, bong thai. Phụ nữ có bầu nên tập Yoga nhẹ nhàng để hạn chế sự tăng cân quá mức, rèn luyện sức dẻo dai cho mình.
Nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao đều đặn
Trong phương pháp giảm cân với gừng, chúng ta không cần ăn kiêng quá khổ sở. Thế nhưng, việc luyện tập thể dục, thể thao là điều hết sức cần thiết nhằm gia tăng hiệu quả. Mỗi ngày, vận động một chút tăng cường trao đổi chất, đốt cháy năng lượng dư thừa, đào thải mỡ qua hệ bài tiết.
Tùy vào sức lực của mỗi người mà chúng ta có cường độ vận động khác nhau. Nếu sức khỏe tốt hay dành ra 1 tiếng đến 2 tiếng vận động. Sức khỏe kém thì chỉ cần vận động khoảng 1 giờ đồng hồ, áp dụng các bài tập nhẹ nhàng như là: Bơi lội, đánh cầu lông, tập Yoga, chạy bộ,…
Uống nhiều nước
Trong quá trình giảm cân bằng gừng, mọi người hãy uống thật nhiều nước. Gừng làm mô mỡ bị hóa lỏng và lượng mỡ thừa đó sẽ bài tiết qua tuyến mồ hôi, qua hệ tiêu hóa, nước tiểu. Uống nhiều nước sẽ giúp cho quá trình bài tiết diễn ra nhanh hơn, đều đặn hơn.
Giảm cân bằng gừng là một phương pháp an toàn, dễ thực hiện. Mỗi người khi muốn giảm mỡ đều phải kiên trì áp dụng, tùy vào cơ địa mà thời gian giảm mỡ nhanh chậm khác nhau. Khi dùng gừng đào thải mỡ thừa, mọi người phải chú ý đến các tiêu chuẩn an toàn. Không nên uống nước gừng nếu như đang bị đau dạ dày, cao huyết áp, lúc có thai.
Nếu bạn còn kỳ thắc mắc nào hãy gọi ngay vào số HOTLINE: 1900 2061 hoặc truy cập vào Website: Healthcentral.vn để được chúng tôi tận tình tư vấn.
