Chủ đề: Cách uống mật ong giảm cân
Uống mật ong giảm cân là một phương pháp hiệu quả nhưng cần phải thực hiện đúng cách nhằm tránh tình trạng phản tác dụng. Mật ong giàu dinh dưỡng, có vị ngọt nên tương đối dễ uống. Tuy nhiên, cũng chính vì lợi thế này mà khiến cho nhiều người sai lầm, lạm dụng dẫn tới một số hệ quả ngoài ý muốn. Thậm chí, dùng mật ong quá nhiều, kết hợp sai với thực phẩm khác còn làm cơ thể tăng cân mất kiểm soát.
Mục lục
Cơ chế hỗ trợ giảm cân từ mật ong như thế nào?
Từ xưa, mật ong đã được biết đến là một loại thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe. Trong mật ong nguyên chất có rất nhiều acid amin giá trị, kích thích chuyển hóa năng lượng và tăng cường trao đổi chất. Đó là lý do vì sao người dùng còn phát hiện ra được công dụng diệu kỳ khi uống mật ong giảm cân.
Giá trị dinh dưỡng có trong mật ong
Mật ong là nguồn thực phẩm đến từ tự nhiên, loài ong sử dụng phấn hoa tạo nên dòng mật thơm ngon, bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh việc dùng mật ong chế biến một số món ăn ngon, chúng ta còn dùng mật ong để chăm sóc da mặt, kháng viêm và đặc biệt là giảm cân, giảm mỡ thừa trong cơ thể.
Trong mỗi một muỗng canh mật ong nguyên chất có các thành phần như: fructose, glucose, maltose và sucrose. Với lượng mật ong đó có khoảng 64 calo và hầu như không có chất béo, chất xơ hay protein. Chính vì thế, khi uống mật ong giảm cân cần phải thật cẩn thận. Nếu sử dụng không đúng cách sẽ làm phản tác dụng, gây ra tình trạng nóng trong, tăng cân.
Ưu điểm nổi bật của mật ong đó là lượng đường dù cao nhưng lượng calo thấp. Điều này đồng nghĩa với việc, dù có ăn mật ong cũng không gây ra hiện tượng đường trong máu tăng cao. Nhờ thế, hệ quả tích tụ mô mỡ dư thừa cũng được hạn chế hơn so với dùng đường tinh thông thường.
Vì sao uống mật ong giảm cân lại có hiệu quả tốt?
Mật ong chứa nhiều đường nhưng nếu so với đường tinh luyện thông thường thì mật ong lại giàu vitamin cũng như khoáng chất hơn. Đường có trong mật ong giúp cơ thể người dùng giảm bớt cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân chỉ đạt được nếu người dùng biết tiết chế, biết dùng đúng liều lượng và kết hợp đúng với thực phẩm hỗ trợ khác.
Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh, những người vận động nhiều và ăn thực phẩm chứa nhiều Fructose như là mật ong sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn. Lượng glucose này đưa ra tín hiệu để não bộ chỉ đạo cơ thể sản sinh ra hormon đốt cháy chất béo. Nhờ thế, lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng hóa lỏng và bài tiết mất.
Uống mật ong giảm cân là giải pháp an toàn tuyệt đối. Mật ong có thể khiến bản thân người dùng bớt đi cảm giác thèm ăn. Chúng khống chế hoạt động hấp thu các loại thực phẩm kém lành mạnh. Mật ong còn kích thích hệ tiêu hóa làm việc tối ưu, tăng cường chuyển hóa năng lượng để không tích tụ mỡ dưới da cũng như trong nội tạng.
Hướng dẫn cách uống mật ong giảm cân an toàn tại nhà
Như đã nói ở trên, mật ong là nguyên liệu giảm cân tối ưu. Thế nhưng, nếu sử dụng sai cách thì sẽ để lại không ít tác dụng phụ, trong đó có thể làm mất đi hiệu quả thổi bay mỡ thừa. Để giúp mọi người biết chắc chăm sóc mình tốt hơn, hãy cùng theo dõi một số cách giảm béo cùng mật ong đơn giản dưới đây:
Uống mật ong pha nước ấm giảm cân
Phương pháp giảm cân đơn giản, dễ thực hiện nhất đó chính là uống mật ong pha nước ấm. Loại đồ uống này sẽ giúp người dùng tránh được hiện tượng táo bón, đầy bụng, khó tiêu. Bên cạnh đó, mật ong đã pha loãng cùng nước ấm giúp cung cấp năng lượng cho hoạt động cơ thể. Người dùng không còn cảm thấy đói nhiều, không muốn ăn các loại đồ ăn vặt và càng không dẫn tới hiện tượng tích tụ năng lượng dư thừa.
Chuẩn bị một cốc nước ấm khoảng 40 độ C, chỉ cần khoảng 500ml nước. Sau đó, hòa tan 2 thìa cà phê mật ong rừng nguyên chất vào trong nước ấm để uống mỗi buổi sáng. Cần phải uống nước mật ong ngay lúc còn ấm, không uống quá ngọt tránh làm tăng lượng đường trong máu.
Kết hợp mật ong và tinh bột nghệ
Tương tự như mật ong, tinh bột nghệ cũng là nguyên liệu làm đẹp từ tự nhiên ai cũng yêu thích. Sở dĩ, sự kết hợp giữa mật ong và tinh bột nghệ là lựa chọn tốt bởi vì chất Curcumin hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa rất nhanh. Cùng với mật ong giảm cơn thèm ăn, thúc đẩy trao đổi chất mang lại vóc dáng thon gọn, săn chắc cho người dùng.
Cách uống mật ong giảm cân cùng tinh bột nghệ tương đối dễ làm. Người dùng cần chuẩn bị 500ml nước ấm, cho vào đó 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất, 2 thìa tinh bột nghệ. Khuấy thật đều để hỗn hợp hòa tan và sử dụng như nước uống. Nước từ tinh bột nghệ, mật ong có thể dùng vào buổi sáng trước bữa ăn hoặc buổi chiều.
Uống mật ong giảm cân cùng với chanh tươi
Mật ong hòa cùng với chanh tươi tạo thành loại đồ uống có vị ngọt nhẹ, hơi chua vô cùng thanh mát. Có thể nói, đây là nước uống có công dụng giảm nhiệt mùa hè, giải độc cơ thể an toàn tại nhà. Khi uống hỗn hợp này, hệ tiêu hóa của người dùng trở nên dễ chịu hơn, các chứng bệnh khó tiêu đều biến mất.
Công thức chế biến mật ong với chanh không thể thiếu đi 500ml nước ấm. Sở dĩ, chúng ta phải sử dụng nước ấm vì chỉ có nó mới có thể hòa tan hoàn toàn mật ong. Sau đó, cắt vài lát chanh tươi cho vào cốc nước để uống. Nhằm gia tăng hiệu quả cao nhất, hãy uống nước mật ong và chanh tươi vào trước bữa ăn 30 phút đến 1 tiếng.
Giảm béo bụng nhờ vào quế kết hợp cùng mật ong
Vị cay của quế, mùi thơm dễ chịu khiến cho người dùng cảm thấy thoải mái, thư thái. Bên cạnh đó, quế còn là loại nguyên liệu trung hòa lượng đường trong máu, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Sự kết hợp giữa quế và mật ong chắc chắn tạo thành cốc nước uống thú vị, an toàn, tốt cho vóc dáng.
Đun nóng già 500ml nước lọc, lấy 1 miếng vỏ quế cạo sạch, cho vào đun cùng nước khoảng 2 phút. Sau cùng, bỏ vào hỗn hợp nước quế 2 thìa mật ong nguyên chất. Chắt nước ra cốc, đợi đến khi nguội bớt thì uống trực tiếp. Thời gian ủ, tinh dầu trong quế hòa tan với nước tạo thành mùi thơm và có vị hơi cay. Tuy nhiên, không nên áp dụng cách uống mật ong giảm cân này vào buổi sáng, tránh gây đau dạ dày.
Uống mật ong giảm cân cùng gừng
Tương tự như cách pha mật ong cùng nước ấm, chúng ta chỉ cần dùng thêm một vài lát gừng nhằm gia tăng hiệu quả. Sau khi đã pha mật ong hòa quyện với nước ấm, người dùng đập dập 2 đến 3 lát gừng cho vào cốc nước. Đợi gừng lan tỏa tinh dầu khoảng 5 phút là có thể uống trực tiếp, không nên pha quá ngọt.
Loại nước uống giảm cân từ mật ong này có vị hơi ngọt, hơi cay và rất thơm. Nên uống vào buổi sáng trước bữa ăn. Tác dụng của cốc nước là hạn chế khả năng hấp thu chất béo, tinh bột và đường từ cơ thể. Mỗi tuần, người dùng nên kiên trì áp dụng công thức này từ 3 đến 4 lần. Nếu bị đau dạ dày thì cần cân nhắc, uống vào buổi chiều thay vì buổi sáng.
Thời điểm thích hợp để uống mật ong đào thải mỡ thừa
Hầu hết, mọi người đều sử dụng mật ong vào buổi sáng cùng mục đích giảm béo. Bởi đây là lúc cơ thể có thể đào thải mỡ thừa, đốt cháy năng lượng không cần đến nhanh nhất. Một cốc nước mật ong buổi sáng cung cấp năng lượng lành mạnh, hỗ trợ người dùng vận động suốt ngày mà không bị thiếu chất, chóng mặt.
Uống mật ong giảm cân buổi sáng tăng cường trao đổi chất, tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn chặn hấp thụ chất béo, tinh bột, đường từ các bữa ăn khác trong ngày. Tuy nhiên, giải pháp này chỉ an toàn với người khỏe mạnh bình thường. Nếu như người dùng có các bệnh lý như đau dạ dày, tiêu chảy thì cần cẩn thận. mật ong kết hợp với chanh, gừng, quế có tính nóng, dễ gây đau dạ dày.
Nguyên tắc tăng cường hiệu quả khi uống mật ong giảm cân
Cho dù mật ong có tác dụng giúp giảm mỡ thừa, thế nhưng nó cũng có mặt hạn chế đó là khiến người dùng cảm thấy nản chí vì cần áp dụng lâu dài. Bên cạnh đó, nếu chỉ dùng mật ong không thì hiệu quả rất chậm.
Do đó, chúng ta cần chú ý đến một số nguyên tắc quan trọng như sau:
- Hạn chế ăn vặt: Hầu hết các đồ ăn vặt bán trên thị trường đều có hàm lượng dinh dưỡng phong phú, lượng calo rất lớn. Sử dụng đồ ăn vặt nhiều đồng nghĩa với việc chúng ta không thể khống chế được lượng calo nạp vào.
- Cắt giảm đường ra thực đơn bữa ăn: Trong mật ong đã có lượng đường cần thiết, bởi thế chúng ta nên loại bỏ đường ra khỏi thức ăn, đồ uống của mình.
- Ăn càng ít tinh bột càng tốt: Ăn nhiều tinh bột đã qua tinh chế như mì ống hay gạo trắng sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên. Chúng ta nên ăn các loại carb chưa qua tinh chế nhằm bảo vệ cơ thể khỏi mỡ thừa.
- Đảm bảo lượng Protein cần thiết: Protein giúp con người cảm thấy no lâu, làm cơ bắp săn chắc và đồng thời đòi hỏi tiêu tốn một nguồn năng lượng tiêu hóa lớn. Nếu bổ sung Protein hợp lý bạn sẽ không cần lo lắng về vấn đề thừa cân nữa.
- Khoai tây không phải lựa chọn tốt: Mặc dù khoai tây rất ngon, nấu ăn dễ nhưng đó lại không phải thực phẩm tốt cho người thừa cân. Khi uống mật ong giảm cân, bạn nên hạn chế khoai tây để tránh làm Insulin trong máu tăng lên.
Như vậy, cách chăm sóc cơ thể, giữ dáng bằng mật ong hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà. bằng những công thức chế biến nước uống mật ong giảm cân trên đây, chúng ta sớm có được thân hình cân đối, ấn tượng mỗi khi xuất hiện. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào hãy gọi ngay vào số HOTLINE: 1900 2061 hoặc truy cập vào Website: Healthcentral.vn để được chúng tôi tận tình tư vấn
